ملف حول التغذية عند الانسان

ملف حول التغذية عند الانسان، يحتاج جسم الانسان الى العديد من العناصر الغذائية التي تمده بالقوة والطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة، اذ يحتاج الجسم الى السعرات الحرارية والفيتامينات والكالسيوم والحديد من أجل بناء الجسم لذا لا بد من الحرص على تناول اطعمة مفيدة ومتنوعة تحتوي على تلك العناصر الغذائية المفيدة للجسم، فالتغذية الجيدة تنعكس إيجابي على صحة جسم الانسان.

أهمية التغذية السليمة لجسم الانسان

يمد النظام الغذائي المتوازن جسم الانسان بكيمات كافية ومناسبة من العناصر التي يحتاجها والتي يمكن ان تتوفر في المشروبات الطبيعية والعصائر والخضار والفواكه وكذلك اللحوم الحمراء والبقوليات، فالطاقة التي يستهلكها الجسم يوميا لا بد ان تتعادل مع الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه من حركة ومشي وقفز، ويعتمد طبيعة الغذاء المتوازن على عدة امور تتمثل في العمر والوزن.

العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان

تتنوع العناصر التي يحتاجها الجسم وبالرغم من تنوعها الا انه يبقى الجسم بحاجة اليها بنسب معينة يجب الا تزيد عن المعدل الطبيعي لها، فهناك بعض أنواع من الأغذية تحتوي على نسب كبيرة من العناصر مثل البروتين والكربوهيدرات التي توجد في المشروبات الغازية والخبز الأبيض وكذلك في السكريات، لكن تناول هذه الأطعمة قد يسبب السمنة المفرطة للشخص عدا عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الاطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان

ان التغذية السلمية لجسم الانسان من شانها ان تحافظ على الوزن الصحي اذا حرض الشخص على تناول الخضروات والفواكه، كما انها تزود الجسم بالطاقة عند تناول الخبز المصنوع من الحبوب، فضلا عن نها تحمي جهاز المناعة لدى الانسان وتعزز من مناعته فسوء التغذية سببه نقص المناعة لذا لا بد من الحرص على تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة والخضار والفواكه، كما ان التغذية السليمة تقي الانسان من الإصابة بالأمراض المزمنة.

ان الحرص على تناول الأغذية السليمة يساهم في المحافظة على سلامة وصحة جسم الانسان وحمايته من امراض عديدة، فتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة يحتاجها الجسم ينعكس إيجابيا على صحة الجسم وتعزز من مناعته وتمده بالطاقة الكافية للقيام بالأنشطة الجسدية المختلفة.