افضل وضعية لنوم الحامل

افضل وضعية لنوم الحامل، تعتبر مرحلة الحمل من اهم المراحل التي يمكن ان تمر بها السيدات خلال حياتها حيث تتعرض خلالها للعديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي تؤثر عليها بشكل واضح، لذلك لا بد من مراعاة الحالة النفسية والصحية لها من قبل الاشخاص المحيطين بها، فمثلا تشعر بعض الحوامل بنعاس شديد طوال اليوم وترغب في النوم لساعات طويلة دون الشعور بالملل.

سبب شعور الحامل بالنعاس

ان النوم الهادئ للسيدة الحامل ليس من السهل الحصول عليه، فبعد حصول الحمل وخاصة في الشهور الأولى يرتفع مستوى هرمون البروجستيرون وبالتالي يزداد معدل الأيض الغذائي فتشعر السيدة بالنعاس وخاصة في فترات النهار كما تشعر بالإرهاق والنعاس وقد يزيد هذا الشعور لدى السيدات المتقدمات في السن، وأثناء الون قد تشعر الحامل بعدم ارتياح وذلك لوجود بعض اعراض الحمل مثل الشعور بالغثيان، حرقة المعدة، ضيق التنفس.

وضعيات النوم المريحة للحامل

تتساءل بعض السيدات حول الوضعية الأنسب للحامل أثناء النوم كي تنعم بنوم هادئ ومريح لفترة من الوقت حيث يعد النوم على الظهر من الوضعيات الغير مريحة على الاطلاق حيث يقوم ثقل الرحم بالضغط على عضات الظهر وبالتالي يسبب ألام مبرحة في الظهر لكن النوم على الجانب من أكثر الوضعيات المريحة في النوم مع الحرص على وضع وسادة قطنية بجانب البطن.

اهم الأمور التي من شانها ان تساهم في الحصول على نوم مريح للحامل

ولكي تشعر السيدة براحة اكبر عليها تهيئة البيئة للون من خلال إطفاء الانوار واخفات الانارة، كذلك يجب ضبط درجة الحرارة فاذا كانت الجو حار لا بد من فتح النوافذ وتشغيل المروحة مع مراعاة عدم تسلطيها على الجسم مباشرة، كذلك لا بد من ممارسة بعض تمرينات الاسترخاء للحصول على نوم عميق وهادئ وعدم شرب المنبهات بل يجب استبدالها بعصائر طبيعية ومياه، الى جانب شرب كأسين من الحليب يوميا وخاصة قبل الون فهو يساعد على النوم الهادئ.

تجد السيدة الحامل صعوبة كبيرة في الحصول على نوم مريح خلال فترة حملها، حيث توجه بعض المشكلات التي تتعلق بوضعية النوم لذلك لا بد من النوم على الجانب الأيمن ووضع وسادة صغيرة أسفل البطن اي على الجانب الأيمن او وضعها بين الساقين.