الصحة العامة
ابرز فوائد الخس للمعدة والقولون
ابرز فوائد الخس للمعدة والقولون، يتمتع الخس بالعديد من الفوائد للمعدة والقولون، فهو ينتمي إلى عائلة الخضروات الورقية التي الاغنية بالألياف الطبيعية المفيدة جداً لصحة الجهاز الهضمي وجهاز الدوران والقلب وكافة أنحاء أجزاء الجسم، وفي موقع زقزقة سوف نتعرف على فرائد الخس للمعدة والقولون.
ابرز فوائد الخس للمعدة والقولون
تحدثت أخصائية التغذية سينتيا الحاج حول فوائد الخس للمعدة والقولون، وقالت أن الخس يتمتع بالكثير من المميزات والفوائد، فهي تساعد على تنظيم وتحسين حركة الأمعاء الدقيقة والغليظة، وكذلك فهي تساعد على التخلص من عسر الهضم، ويساعد الخس أيضاً على انقاص وزن الجسم لمن يعانون من السمنة المفرطة، وتحدثت عن فوائد الخس بشكل مفصل.
فوائد الخس للقولون
الخضروات الورقية بصفة عامة هي مصدر جيد لحمض الفوليك، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية الهضم في القولون، كما أن الخس يحتوي على نسبة عالية من الماء وعناصر غذائية أقل من الخضروات الأخرى، والخضروات بشكل عام لها دور مهم في تنظيف القولون، وكذلك يعمل الخس على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك.
شاهد أيضاً: تعرف على فوائد الخس للجسم والبشرة وقيمته الغذائية
فوائد الخس للبشرة
بسبب احتواء الخس على كميات عالية من الماء، فإنه يساعد على تحسين نضارة البشرة، وفيما يلي سوف نتعرف على فوائد الخس للبشرة:
- الخس من الخضروات الورقية التي تساعد على زيادة نضارة البشرة وتجعلها صحية ومتألقة.
- يساعد تناول الخس على الحد من ظهور التجاعيد في الوجه وحول منطقة العين.
- يساعد تناول الخس على الحد من ظهور حب الشباب وعلاج آثاره والبقع الداكنة الموجودة.
- يساعد الخس على طرد السموم التي توجد في الجسم.
- يساهم الخس في تقليل من ظهور علامات الشيخوخة والتقدّم في العمر.
أضرار الخس للقولون
ذكرنا سابقاً الفوائد العديدة التي يحصل على جسم الإنسان عند تناول الخس، ولكن الإفراط في تناول الخس قد يسبب الضرر، والتي هي ما يلي:
- الإفراط في تناول الخس قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، منها الغازات وآلام المعدة، والإسهال والانتفاخ.
- ولهذا ينصح أطباء التغذية بتقليل من تناول الخس، على حسب احتياج الإنسان للألياف.
- إذ أن النساء تحتاج تناول نسبة 25 جرامًا من الألياف يوميًا، في حين أن الرجال يحتاج إلى 38 جرامًا.
أضرار الخس على الكلى
يسبب الافراط في تناول الخس أضرار على الكلى، والتي من أبرزها ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الخس قد يسبب تلون الوجه وذلك لأنه يحتوي على البيتا كاروتين، ولكن هذا اللون يختفي في حين خفض الكمية التي تتناولها يومياً من البيتا كاروتين.
- ينبغي التحذير من تناوله للأشخاص المصابين باختلال في الدورة الدموية، مثل الأشخاص المصابين بالرعاش، والجلطات الدماغية.
- ينبغي عدم تناوله كبار السن ومن يعانون من الزهايمر.
- يمنع تناول الخشب للأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب تحديداً إن تم تناوله مع الجريبفروت.
فوائد الخس للصحة
فيما يلي سوف نتحدث عن فوائد الخس للصحة.
- يعمل كمهدئ ومسكن ومزيل للكآبة، لأنه يحتوي على مادة تسمى “ليستوكاريام”.
- يستعمل في علاج الاستسقاء فهو يساعد در البول.
- يساعد الخس على افراز العرق وبالتالي خفض الحرارة.
- يساعد على ازالة مغص الأمعاء.
- يزيل السعال و تشنج القصبات .
- الخس مزيل للعطش.
شاهد أيضاً: فوائد الخس لمرضى السكري واضراره
إلى هنا ونصل الى ختام مقالنا، تعرفنا في هذا المقال على ابرز فوائد الخس للمعدة والقولون، وتحدثنا حول فوائد الخس للبشرة، وذكرنا لكم اضرار الخس للقولون والكلى، وفوائد الخس للصحة.
