ما هو تمرين كيجل ويكيبيديا

ما هو تمرين كيجل ويكيبيديا، تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة البدنية التي من الضروري على الإنسان القيام بها في كل يوم، حيث أنها تعمل في المحافظة على صحة الجسم، وكما أن ممارسة الرياضة من شأنها أن تُطيل في عمر الإنسان، وتعمل على تقوية العضلات الخاصة بهم، فهناك تمارين تُدعى باسم تمارين كيجل، وهي التي تعمل على تقوية العضلات للإنسان.

ما هو تمرين كيجل ويكيبيديا

يعتبر تمارين كيجل هي التي تُسمى بتمارين الحوض، فهي تعتبر من التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الحوض، فهذه التمارين تُساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الرحم، والمثانة، والأمعاء، حيث أنها تُفيد كلا الرجال والنساء، وخاصة الأشخاص الذين يُعانون من عدم التحكم في الأمعاء، فهذا النوع من التمارين من الممكن أن يقوم به الإنسان في أي وقت، وذلك من خلال الجلوس أو الاستلقاء، أو من خلال تناول الطعام، أو الجلوس على المكتب.

ما هي طريقة تمرين كيجل

يتم العمل بتمرين كيجل من خلال اتباع العديد من الخطوات وهي:

• يتم تحديد العضلات التي تحتاج الى تقوية عند الرجال والنساء.
• من الممكن عمل التمرين في أي وقت في حالة الاستلقاء.
• يجب أن يتم ضم العضلات المراد تقويتها من أجل الحصول على تقوية لها.
• تكرار هذه العملية لعدة مرات.
• الحفاظ على التركيز في تأدية التمرين أثناء القيادة.
• تجنب شد أو ثني عضلات البطن أو الفخدين أو الأرداف.
• من الضروري تكرار التمرين عشر مرات في الصباح.

ما هي فوائد تمرين كيجل للنساء وللرجال

يعتبر تمرين كيجل من التمارين المهمة لكلا الرجال والنساء، حيث أنه لديه فائدة لكلاهما، فهذا التمرين يؤدي في حالة الحمل والولادة بالنسبة للنساء، وفي حالة زيادة الوزن، وفي العمليات الجراحية القيصرية، فيؤدي الى ضعف في عضلات الحوض، وكما أنه يُفيد في استعادة قوة عضلات أرضية الحوض في الكثير من الحالات، أما بالنسبة للرجال فهو يُفيد في تقوية عضلاتع في غشاء الحوض.

في الختام تعرفنا على تمرين كيجل وكيف يكون هذا التمرين، فهو يعتبر من التمارين الخاصة بالرجال والنساء، ويتم تأديته في العديد من الأوقات، وهو مفيد لكلاهما.